低油低糖低卡版布朗尼(brownie) 蛋糕 麪粉（all-purpose flour）,無糖可可粉,代糖粉（Truvia baking blend）,烘焙粉（Baking powder）,脫脂希臘酸奶（或普通希臘酸奶）,無糖杏仁奶（或牛奶）,雞蛋 綜合評分 7.3
【健康三餐】金槍魚草莓沙拉 沙拉 水浸金槍魚罐頭,小蔥,酸黃瓜或酸豆capers（見貼士1）,原味酸奶或牛奶,大蒜粉,蒔蘿粉（dill）（可省略）,海鹽和黑胡椒,橄欖油,白醋,第戎黃芥末醬（Dijon）,整粒的黃芥末醬（whole grain mustard）(可省略),蜂蜜或紅糖,鹽和黑胡椒,新鮮生菜葉或其他綠葉菜,草莓,浸泡過的杏仁（見貼士2）或烤杏仁,牛油果 綜合評分 8.2
蘆筍烤鷹嘴豆沙拉 烤箱菜 鷹嘴豆,橄欖油,漆樹粉,大蒜粉,現磨胡椒粉,1/2 茶匙海鹽,蘆筍,小紅蘿蔔,沙拉菜,檸檬,刺山柑,蒜瓣,小蔥,現磨胡椒粉,海鹽調味,約1/4杯特技初榨橄欖油 綜合評分 9.4